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Fokus-Timer

Bleiben Sie konzentriert und eliminieren Sie Ablenkungen für Deep Work.

Deep Work Session

Was ist die Pomodoro-Technik?

Eine Zeitmanagement-Methode, die in den 1980ern von Francesco Cirillo entwickelt wurde. Der Name stammt von der tomatenförmigen Eieruhr (italienisch: Pomodoro), die er benutzte. Arbeit wird in kurze, intensive Intervalle (meist 25 Minuten) und kurze Pausen unterteilt.

Warum funktioniert sie?

  • Gegen Aufschieberitis: Der Timer schafft eine Verbindlichkeit, sofort anzufangen.
  • Mentale Frische: Regelmäßige Pausen verhindern geistige Ermüdung.
  • Fokus: 25 Minuten Konzentration sind leichter durchzuhalten als stundenlanges Arbeiten.

Anleitung

  1. Aufgabe wählen: Was wollen Sie erledigen?
  2. Timer stellen: Auf 25 Minuten.
  3. Arbeiten: Voller Fokus bis der Wecker klingelt.
  4. Kurze Pause: 5 Minuten entspannen.
  5. Lange Pause: Nach 4 Pomodoros eine Pause von 15-30 Minuten einlegen.

Tipps

  • Nicht unterbrechen: Ein Pomodoro ist unteilbar. Bei Unterbrechung neu starten.
  • Ablenkungen notieren: Wenn Ihnen etwas einfällt, aufschreiben und sofort weiterarbeiten.
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